Prisão de ventre

Definição
 É o trânsito lento ou dificultoso do conteúdo intestinal, com evacuações pouco frequentes e de fezes excessiamente duras.

Causa
 A maior parte dos casos de constipação é de tipo funcional, e se deve a uma atonia ou debilidade da musculatura do intestino grosso. Unicamente em casos muito concretos, a constipaçõa é de tipo orgânico,sendo a causa mais grave o cancêr de cólon ou de reto.
 Considera-se normal evacuar desde duas vezes ao dia até uma vez de dois em dois dias. Considera-se prisão de ventre à frequência menor.
 Os fatores que favorecem ou predispõem a sofrer prisão de ventre atônica de tipo funcional são os seguintes:
Regime alimentar incorreto, com insuficiente ingestão de água e/ou de fibra. Como consequencia a parede intestinal carece de estímulo e finalmente se debilita.
Hábito intestinal irregular: devido a tensão nervosa ou a pressa, não se atende à chamada fisiológica para a defecação,pode-se chegar a perder esse reflexo intestinal.
Abuso de laxantes: produz um estado de inflamção permanente na mucosa intestinal, que se torna insensível aos estímulos normais.
Falta de exercíco físico, necessário para estimular o reflexo para defecar.
 Solucionando essas quatro causas se corrige a maior parte dos casos de prisão de ventre funcional atônica. Uma alimentaçõa correta é imprescindível para a solução.

Aumentar

Água

Fibras

Cereais integrais
Pão integral
Farelo de trigo
Frutas
Hortaliças
Legumes
Semente de linhaça
Ameixa
Maçã
Uva
Figo
Ruibarbo
Mel

 Reduzir ou eliminar

Confeitaria refinada

Cereais refinados

Pão branco

Chocolates

Mariscos

Carne

Peixes

A pêra ...

é uma fruta suculenta , que sacia a sede melhor que sorvetes.Também facilita a diurse (produção de urina) e evita a hipertensão.

Limão ( regenera e limpa o sangue )

Um limão médio que pese cerca de 150 g cobre a QDR (quantidade diária recomendada ) de vitamina C para um adulto não-fumante (cerca de 60 mg ).os fumantes necessitam de aproximadamente 50% mais desta vitamina.

As couves previnem o câncer .

São muitos os experimentos realizados com animais de laboratório (quase sempre ratos ) em que se comprovou a ação anticancerígena das couves e , em geral , de todas essas os vegetais da família das Crucóferas.Em todas essas pesquisas se demonstra que os animais que são alimentados com couves não desenvolvem tumores m mesmo que se submetam á ação de potentes cancrígenos como o benzopireno que se encontram na fumaça do cigarro .

Anemia

Definição : Literalmente significa "falta de sangue " embora habitualmente se refira á diminuição na quantidade de hemácias ou glóbulos vermelhos que há no sangue.Esses são os que lhe dão cor vermelha e que transportam o oxigênio necessário para a vida de todas as células do organismo.

Alimentação : A anemia pode atingir de vários mecanismos.O papel da alimentação é essencial , pois deve proporcionar os nutrientes necessários para a produção de células sanguíneas :
 • Os mais importantes : ferro , proteínas , vitaminas B12 , folatos ou ácido organismo.

AUMENTAR


Legumes
Soja
Frutas
Verduras
Alfafa
Agrião
Beteraba
Espinafre
Abacate
Semente de girassol
Pistache
Uva
Maracujá
Damasco
Limão
Espirulina
Melado (mel de cana)
Vitaminas B12
Folatos
Vitaminas B,E e C


REDUZIR OU ELIMINAR

Chá
Farelo de trigo
Bebidas alcoólicas
Leite

Tosse

Definição : É o sintoma mais comum das doenças do aparelho respiratório.Na realidade , a tosse não é mais do que um mecanismo defensivo do organismo para expulsar alguma substância estranha ou irritante dos brônquios.

Alimentação : Certos alimentos podem colocar o organismo na melhor disposição para vencer o problema ocasionador da tosse , outros podem aliviá - la e alguns podem agravá-la.



AUMENTAR 


Cebola
Mel
Limão
Vitamina C
Vitamina A

REDUZIR OU ELIMINAR

Sal
Lácteos


OBS: O leite e seus derivados podem aumentar a produção de mucosidade nas vias respiratórias e agravar a tosse.

Aparelho Digestivo ( Halitose )

Definição : Define- se como mau hálito ou odor desagradável do hálito.As causas mais comuns são : higiene bucal deficiente , má digestão , prisão de ventre , consumo de bebidas alcoólicas e hábito de fumar.

Alimentação : Uma alimentação á base devegetais que favoreça boa digestão e abstinência de alcoól e cigarro podem solucionar muitos casos de halitose.

AUMENTAR



Farelo de trigo
Maçã
Iogurte
Água

REDUZIR OU ELIMINAR

Bebidas alcoólicas
Açúcares
Refrigerantes

OBS:Por seu conteúdo em pectina (fibra solúvel), a maçã regula o intestino e equilibra a flora intestinal , om a qual pode-se melhorar a halitose.