.: Alimentos para o sistema nervoso .

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Alimentos para o sistema nervoso .

Nervosismo

Definição : É um estado de excitação em que o sistema nervoso responde de forma exagerada ou desproporcional a estímulos considerados normais.

Causas : Todas as drogas atuam sobre o sistema nervoso e produzem nervosismo ou o agravo.Entretanto em alguns casos,pode da a impressão de que momentaneamente o acalme ,aidna que o passado o efeito reapareça com maior intensidade.O consumo de fumo,álcool,café ou outras bebidas estimulantes são a causa mais comum de nervosismo e a falta de equilibrio do sistema nervoso.

Tratamento : Além dos alimentos,cujo consumo recomenda-se em caso de nervosismo,existem hábitos saudáveis que podem ajudar combatê-lo :
    • Tomar um bom desjejum,para evitar a hipoglicemia (falta de açucar no sangue) que costuma produzir-se na metade da manhã e provoca nervosismo e irritabilidade.
    • Comer em intervalos regulares,para eivtar bruscas descidas no nível de glicose no sangue.
    • Dormir suficiente e de forma regular.
    • Praticar algum esporte,especialmente a corrida ou caminhada.

AUMENTAR

Aveia
Gérmen de trigo
Sementes de Girassol
Catanha-do-Pará
Nozes
Alface
Abacate
Catanha-de-Caju
Ervilha
Maracujá
Damasco
Pólen

REDUZIR OU ELIMINAR

Bebidas estimulantes (café,chá-preto,mate etc.)
das alcoólicas
Açúcar branco

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mitos & vedades

Mito ou verdade: comer chocolate dá espinhas ?

MITO
Chocolate não da espinhas mas aumenta por seu teor de gordura.

Mito ou verdade: peixe deixa a pessoa inteligente?

MITO
Mas ajuda a nao esquecer as coisas.

Mito ou verdade: comer alimentos ricos em carboidratos à noite engorda?

MITO
É fundamental comer alimentos ricos em carboidratos em todas as refeições. Para que a alimentação esteja balanceada, ela precisa distribuir bem: carboidratos, proteínas e lipídeos. Por isso, o carboidrato deve ser consumido também à noite, mas claro na quantidade adequada, sem exageros.

Mito ou verdade: comer banana reduz cãibra?

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Existem vários motivos que podem levar as pessoas a terem cãibras, como a falta de cálcio, pela produção de ácido láctico, quando se faz força muscular ou pela falta do potássio. A banana é rica em potássio e realmente pode contribuir para o desaparecimento das cãibras, se este for o motivo das mesmas.

Mito ou verdade: beber líquido durante as refeições aumenta a barriga?

MITO
Beber líquidos durante as refeições não engorda. No entanto, é indicado o consumo de somente um copo de água ou qualquer outra bebida para que não ocorra aumento de peso, ou qualquer desconforto. Mas o excesso de líquidos e alimentos pode dilatar o estômago e trazer ganho de peso. Isso sim pode aumentar a gordura corporal até na região abdominal.

Mito ou verdade: margarina é mais saudável que manteiga?

MITO
A margarina é menos saudável do que a manteiga, por que possui gordura do tipo trans, já que para que se torne da consistência adequada ela sofre o processo de higrogenação, onde a gordura insaturada passa a ter a estrutura de gordura do tipo trans. Este tipo de gordura aumenta o LDL-colesterol e diminui o HDL-colesterol, sendo assim, é mais prejudicial à saúde do que a manteiga, que por ser de origem animal somente aumenta o LDL-colesterol. O ideal é consumir outras formas de gordura como o azeite de oliva e os óleos vegetais na sua forma natural.

Hoje no mercado já existem margarinas isentas de gordura trans. Este tipo de margarina sim, pode ser mais saudável do que a manteiga.

Mito ou verdade: consumir tomate ou molho de tomate pode diminuir os riscos de câncer de próstata?

VERDADE
Existem alguns estudos que comprovam que o consumo de tomate ou molho de tomate, por serem ricos em licopeno, diminuem as chances de aparecimento de câncer de próstata. Porém, existem outros vários fatores que podem influenciar no surgimento da doença, mas a prevenção é fundamental. Se alimente bem, com alimentos saudáveis e previna doenças.