.: Flatulência

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Flatulência

Definição
É excesso de gases no intestino, que causa espasmos intestinais e distensão abdominal. O gás do intestino procede do que se ingere ao deglutir e do que produzem normalmente as bactérias da flora intestinal.

Causa
Quando se produz em excesso costuma ser devido a:
- Disbacteriose ou alteração da flora que pode se corrigir com medidas dietéticas simples.
- Consumo abundante de alimentos vegetais ricos em fibra: a flatulência pode resultar mais ou menos incômoda, mas não se reveste de gravidade. Esses gases costumam ser inodoros, diferentemente dos que produzem como consequência de putrefação intestinal derivada do consumo de carne e proteínas animais. Incrementando lentamente o consumo de alimentos ricos em fibra, e levando em conta algumas normas culinárias simples, a flatulência costuma se corrigir espontaneamente.
- Deglutção de ar devido ao estresse ou ansiedade, especialmente na hora das refeições.

Tratamento
Além dos alimentos indicados, o carvão vegetal é muito eficaz para reduzir a flatulência intestinal.

Aumentar

Geminados

Ervas aromáticas

Iogurte

Caqui

Reduzir ou eliminar

Fibras

Legumes

Verduras

Pão

Massas

Leite

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mitos & vedades

Mito ou verdade: comer chocolate dá espinhas ?

MITO
Chocolate não da espinhas mas aumenta por seu teor de gordura.

Mito ou verdade: peixe deixa a pessoa inteligente?

MITO
Mas ajuda a nao esquecer as coisas.

Mito ou verdade: comer alimentos ricos em carboidratos à noite engorda?

MITO
É fundamental comer alimentos ricos em carboidratos em todas as refeições. Para que a alimentação esteja balanceada, ela precisa distribuir bem: carboidratos, proteínas e lipídeos. Por isso, o carboidrato deve ser consumido também à noite, mas claro na quantidade adequada, sem exageros.

Mito ou verdade: comer banana reduz cãibra?

VERDADE
Existem vários motivos que podem levar as pessoas a terem cãibras, como a falta de cálcio, pela produção de ácido láctico, quando se faz força muscular ou pela falta do potássio. A banana é rica em potássio e realmente pode contribuir para o desaparecimento das cãibras, se este for o motivo das mesmas.

Mito ou verdade: beber líquido durante as refeições aumenta a barriga?

MITO
Beber líquidos durante as refeições não engorda. No entanto, é indicado o consumo de somente um copo de água ou qualquer outra bebida para que não ocorra aumento de peso, ou qualquer desconforto. Mas o excesso de líquidos e alimentos pode dilatar o estômago e trazer ganho de peso. Isso sim pode aumentar a gordura corporal até na região abdominal.

Mito ou verdade: margarina é mais saudável que manteiga?

MITO
A margarina é menos saudável do que a manteiga, por que possui gordura do tipo trans, já que para que se torne da consistência adequada ela sofre o processo de higrogenação, onde a gordura insaturada passa a ter a estrutura de gordura do tipo trans. Este tipo de gordura aumenta o LDL-colesterol e diminui o HDL-colesterol, sendo assim, é mais prejudicial à saúde do que a manteiga, que por ser de origem animal somente aumenta o LDL-colesterol. O ideal é consumir outras formas de gordura como o azeite de oliva e os óleos vegetais na sua forma natural.

Hoje no mercado já existem margarinas isentas de gordura trans. Este tipo de margarina sim, pode ser mais saudável do que a manteiga.

Mito ou verdade: consumir tomate ou molho de tomate pode diminuir os riscos de câncer de próstata?

VERDADE
Existem alguns estudos que comprovam que o consumo de tomate ou molho de tomate, por serem ricos em licopeno, diminuem as chances de aparecimento de câncer de próstata. Porém, existem outros vários fatores que podem influenciar no surgimento da doença, mas a prevenção é fundamental. Se alimente bem, com alimentos saudáveis e previna doenças.